LaCompostela est le document écrit en latin qui est remis au pèlerin à son arrivée à Compostelle par le Bureau des pèlerinages pour attester qu'il a fait le pèlerinage pour venir se recueillir sur le tombeau de l’apôtre Jacques. Ci-dessous l'image d'une Compostela avec la traduction du texte latin et une d'une Compostela de 1976.
Le Pèlerin vous met à disposition des conseils et des bonnes pratiques afin de bien préparer son pèlerinage, sur des questions d’alimentations, de matériels, de soin et de budget… [Test] Quel sera votre prochain pèlerinage ? Envie de partir sur les chemins mais vous ne savez pas lequel choisir ? Laissez-vous guider par nos questions et découvrez quelques propositions ! Punaises de lit dans les gîtes Comment s'en débarrasser ? L’été et les grandes transhumances font le bonheur des punaises de lit qui profitent des migrations touristiques pour agrandir leur royaume. Le Pèlerin vous livre... Besoin de conseils avant de vous lancer sur les chemins ? Regardez notre live ! Où partir cet été ? Quels gestes barrières adopter sur les chemins de pèlerinage ? Peut-on se lancer dans de longues expéditions ? Sur quels itinéraires ? Fabienne... Voyage en solo sept bonnes raisons pour sauter le pas Besoin de solitude, quête intérieure, envie d’ailleurs ou même ras-le-bol des contraintes quotidiennes... Et si vous partiez seul en voyage ? Comment choisir un bon sac à dos ? Le choix du sac à dos dépend bien sûr de la durée de la randonnée. Les critères suivants conviennent à un sac prévu pour une randonnée de plus d'une semaine, ce qui... Doit-on mettre en place une stratégie alimentaire ? La randonnée nécessite la mise en place d'une véritable stratégie alimentaire en fonction de chaque repas. Comment établir son rythme de marche ? Voici quelques conseils pour "bien marcher" sur les chemins de randonnée et de pèlerinage. Doit-on s'entrainer avant de partir ? L'entraînement varie en fonction de votre pratique ou non de la randonnée. Que doit-on prendre dans sa trousse à pharmacie Que faut-il emporter dans sa trousse de secours sans appesantir son sac à dos ? Les conseils du docteur Pierre Josué, médecin fédéral de la Fédération Française de la... Comment choisir les chaussures de randonnée idéales ? Voici quelques critères pour choisir ses chaussures de randonnée. Voyager sans argent le choix de la dépendance Partir en voyage ou en pèlerinage sans argent, quand on a cependant les moyens, est devenu une nouvelle façon d'explorer le monde. Pourtant, cette démarche "en... Didier Lecollier "Marcheurs, pensez à l'homéopathie !" Didier Lecollier, médecin du sport et homéopathe, revient sur les bienfaits des médicaments homéopathiques pour les randonneurs. Ces derniers sont susceptibles d’'en... L'automassage pour partir du bon pied Faire une longue marche est souvent synonyme, même pour les sportifs aguerris, de douleur aux pieds. Apprendre l’'automassage peut se révéler bénéfique. Explications... Alimentation le menu pour être en forme en randonnée Une alimentation saine et équilibrée permet à l’'organisme de répondre aux efforts liés à une longue marche. Voici les trois conseils de Corinne Cheval, diététicienne,... Doit-on partir seul ou en groupe ? Quelques points de discernement pour savoir s'il vaut mieux partir seul ou en groupe. Comment se désaltérer ? L’'hydratation est une des conditions essentielles de la bonne santé du randonneur. Elle limitera, entre autres, les risques de crampes et de tendinites. Voici... Comment s'alimenter ? Pour bien s’'alimenter en randonnée, il est nécessaire de connaître quelques règles de base, rappelées par le Dr Pierre Josué, médecin fédéral de la Fédération... Doit-on partir avec un animal ? De plus en plus de pèlerins sont séduits par les chemins de pèlerinage parcourus avec un animal un âne ou un cheval. Avant de se lancer, il faut bien peser le pour... Doit-on partir à vélo ? Voici des conseils pratiques pour bien préparer votre chemin de pèlerinage à vélo. Comment choisir ses chaussettes ? Inutile de le préciser vos pieds sont ce que vous avez de plus précieux pour aller jusqu’au bout de votre voyage . Doit-on faire un contrat d'assurance avant de partir ? Avant de partir, vérifiez les clauses de votre contrat d’'assurance auprès de votre assureur assurance annulation de voyage et assistance rapatriement, assistance... Que doit-on faire en cas d'orages ? En randonnée, un accident est vite arrivé. Mieux vaut donc avoir à l’esprit quelques consignes de sécurité ! Voici les règles d’or en cas d’orage. Doit-on prendre un charriot ? Le charriot est recommandé pour ceux qui ont des problèmes de dos ou qui n'arrivent pas à porter de sac à dos. Comment choisir ses vêtements ? Voici quelques conseils vestimentaires pour faire face aux aléas de la météo pluie, soleil, froid. Comment se ravitailler ? En Europe occidentale, le ravitaillement ne pose généralement pas de problème. Tous les articles Préparer son pèlerinage - conseils pratiques
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Se préparer à marcher pendant 2 mois sur le Chemin de Compostelle n’est pas chose aisée. Nous avons sélectionné aujourd’hui 13 conseils utiles concernant la partie espagnole le Camino Frances, donnés par Emile Petrone, un pèlerin qui s’est lancé de Saint-Jean-Pied-de-Port jusqu’à Santiago. Ils peuvent tout aussi bien s’appliquer à la partie française. 13 conseils pour le Chemin de Compostelle donnés par Emile Petrone L’année dernière, j’ai accompli un de mes objectifs de vie faire le Chemin de Compostelle au départ de Saint-Jean-Pied-de-Port France jusqu’à Santiago Espagne. Incontestablement, ce fut une des plus grandes expériences de ma vie. J’ai aimé chaque minute même lorsque je suis resté au lit 3 jours a cause d’un mal de ventre. Depuis, je dis à tout le monde qu’il faut le faire. La plupart ne le feront pas, mais pour ceux qui ont déjà songé à effectué un pèlerinage, j’espère que ça leur aura donné envie. Mon père est un de ceux que j’ai réussi à convaincre. Voici donc les conseils que je lui ai envoyé par mail, avant qu’il ne commence son périple. Avant que tu ne partes  1. Faites de la place. Si vous avez des choses en double, qui ne sont pas liées aux vêtements, laissez les à la maison. Vous pourrez toujours acheter du dentifrice supplémentaire, du déodorant etc … dans les magasins sur le Chemin.  2. Chaussures Apporter des chaussures de randonnées, ou bien des chaussures faites pour le tout terrain. Après plus de 800 ans, le Camino est bien usé. Vous n’aurez pas besoin de chaussures de montagne, juste quelque chose qui durera 800kms environ.  3. Vêtements Apporter un ensemble de vêtements de randonnée que vous porterez tous les jours, et 2 ensembles décontractés pour flâner à la fin de la journée. Pourquoi 2 ? Vous aurez besoin d’un ensemble de rechange lorsque vous laverez vos vêtements de randonnées ainsi que l’autre ensemble de loisir.  4. Apporter des tongs ou des sandales En plus de leur poids très légers, ils seront parfaits pour donner à vos pieds un repos bien mérité après une longue journée de marche. Ils vous permettront de les aérer et vous pourrez même marcher parfois avec les sandales.  5. Apporter du ruban adhésif contre les ampoules La seule chose qui a résolu le problème d’ampoules et de cloques a été ce type de ruban. Une fois placé sur l’ampoule, il va supprimer le frottement entre la peau et la chaussette, et va donc permettre à l’irritation de se calmer. Cliquez ici pour en acheter  6. Apporter une batterie USB supplémentaire. Vous n’aurez pas forcément accès à une prise électrique dans chaque Albergue. Par conséquent, disposer d’une batterie supplémentaire ne sera pas du luxe. La mienne était une 5000mAh et fonctionnait très bien avec mon iPhone. Pensez juste à prendre un câble USB. Vous pouvez en trouver ici  7. Adaptateur d’alimentation à 2 prises USB cela vous permettra de recharger à la fois votre Smartphone, mais aussi la batterie supplémentaire. Disponible ici  8. Télécharger Google Maps Google Maps dispose d’une grande carte que vous pouvez consulter même en étant hors ligne ou en mode avion. Vous pourrez donc facilement suivre votre position lorsque vous marcherez.  9. N’utilisez pas votre carte SIM Il y a des frais liés aux pays étrangers. utilisez plutôt Skype pour téléphoner lorsque vous avez le Wifi à disposition. Sur le Chemin  10. Se doucher immédiatement après être arrivé. Les douches peuvent être très occupées, donc prenez la votre dès que vous le pouvez car vous aurez envie de quitter vos habits de randonnée le plus vite possible ainsi que de vos chaussures.  11. Ne pas manger dans les Albergues 90% du temps ils ne sont pas très bons et coûtent aux alentours de 10 euros. Gardez votre argent et achetez vous à manger dans un magasin.  12. Emballez vos affaires le soir. La plupart des pèlerins emballent leurs affaires le matin. Si vous les emballez la veille, vous pourrez partir beaucoup plus rapidement. Marcher au lever du soleil est une des plus jolies choses du Camino.  13. Synchroniser Google Maps quand vous avez le Wifi. Chaque fois que vous trouvez du Wifi, lancez Google Maps et mettez à jour la carte. Il va télécharger les cartes autour de vous, de sorte que vous pourrez vous repérer facilement, même à des kilomètres de la ville la plus proche. Article original  Voilà une liste de conseils non exhaustive pour ceux qui voudraient se lancer sur le Chemin de Compostelle. Bien sûr, il en existe beaucoup d’autres. D’ailleurs, si vous deviez donner un conseil à un pèlerin, quel serait il ? Â

Lepèlerinage est un voyage qui commence avec des bagages inutiles, mais qui se termine « le sac-à-dos vide et le coeur plein d’expériences », écrit le pape François dans un message à l’occasion du jubilé de Saint-Jacques-de-Compostelle. Cette année sainte – troisième de ce millénaire – a été ouverte le 31 décembre 2020

Quel est votre but ? » Hervé Pauchon, humoriste et journaliste, pose cette même question à chaque personne croisée le long de son chemin, au départ à pied de la tour Saint-Jacques à Paris jusqu’à la cathédrale de Saint-Jacques à animateur sur France Inter, habitué des interviews en pleine rue avec sa chronique Un temps de Pauchon », offre plus de vingt heures de podcasts qui retracent ses rencontres riches en émotions, au fil de 80 épisodes d’environ dix minutes l’intime à l’agréableEn parcourant 1 840 km pendant soixante-six jours, Hervé Pauchon se transforme en conteur d’histoires et nous embarque dans son itinéraire, entre villes et campagnes. Avec son sac à dos et son micro, l’homme de radio goûte au plaisir de l’échange en multipliant les témoignages de la France d’en bas ».De Laurent, pizzaïolo aveugle, jusqu’à Sophia, qui veut rechristianiser la Chine, le journaliste rompt avec la frénésie du quotidien en instaurant un climat de bienveillance et de légèreté. Sans aucun jugement, il s’accorde un temps pour converser avec simplicité. Ce chemin m’a permis de prendre de la distance, d’écouter les autres et leurs histoires, souligne l’humoriste. Allez à leur rencontre, et ils vous répondront avec le cœur ! »Comme dans une discussion au coin du feu, l’auditeur s’immerge au cœur du récit en imaginant ces personnages singuliers se confiant sans artifices. Leurs voix ponctuées de tics de langage comme des bruits naturels environnants donnent un parfum de réalisme et de quotidienneté à cette aventure à la fois extraordinaire et Pauchon effectue un tour d’horizon des croyances et des espoirs de chacun, avec humilité et délicatesse. Il met en lumière nos paradoxes et se reconnecte à ses émotions, confronté à tant de visages différents de l’altérité. Une véritable ode à la vie.
\n \n \n \n \n comment faire son sac à dos pour saint jacques
09octobre 2011. 4) -- Comment préparer son sac à dos ? --. Que mettre dans son sac à dos ? là est la grosse question que se posent tous randonneurs, cheminants au long cours et pèlerins de Compostelle, de Rome et de Jérusalem avant de partir pour plusieurs semaines et de nombreux kilomètres à pied. Avec quand même un minimum de
Culture Cinéma Un émouvant documentaire suit les joies et les souffrances de pèlerins venus apaiser des drames personnels dans ce périple. Article réservé aux abonnés L’AVIS DU MONDE » – À NE PAS MANQUER Tous les sacs à dos des 250 000 pèlerins qui empruntent chaque année les 800 kilomètres du chemin El Camino » de Compostelle entre Saint-Jean-Pied-de-Port Pyrénées-Atlantiques et Saint-Jacques-de-Compostelle Santiago de Compostela en Espagne ne pèsent pas du même poids. Certains n’y mettent que l’indispensable équipement du marcheur, d’autres y ajoutent le poids de leurs chagrins. Trois des six protagonistes du très émouvant et très simple documentaire du duo australo-néo-zélandais Noel Smyth et Fergus Grady transportent beaucoup plus que les dix kilos recommandés dans les guides de randonnée. La douleur que certains pèlerins trimballent avec eux pèse du poids d’une vie brisée qu’il faut recommencer La douleur qu’ils trimballent avec eux pèse du poids d’une vie brisée qu’il faut recommencer. Ils sont venus des antipodes pour entreprendre un chemin de croix, un itinéraire de rédemption sur cette route empruntée depuis le XIIe siècle par des hommes et des femmes venus se recueillir, sous la neige ou le cagnard, devant le tombeau de saint Jacques le Majeur. Comme si la douleur physique, les ampoules, les genoux qui grincent, les dortoirs partagés, les sandwichs mous avalés le temps d’une trop courte pause pouvaient ensevelir leurs souffrances morales, leur donner un sens. Julie Zarifeh a perdu coup sur coup son mari Paul à 60 ans d’un cancer du pancréas et, seize jours plus tard, son fils de 26 ans, Sam, dans un accident de rafting. De cinq, la famille s’est retrouvée à trois. Susan Sue » Morris, la plus âgée, souffre d’arthrose aux pieds et aux mains. Petite et vive, elle s’accroche à ses bâtons répétant comme un credo Je peux le faire, je peux le faire. » Elle a divorcé au bout de trente et un ans de mariage. Ses souvenirs de bonheur ne s’effacent pas. Terry et son gendre Mark Thomson doivent faire le deuil de la jeune Maddy, leur petite-fille et leur belle-fille, emportée à 17 ans par la mucoviscidose. Faire mon deuil » Un film plombant ? Absolument pas. Certes, on pleure beaucoup, dans ce documentaire tourné en quarante-deux jours, soit le temps qu’il a fallu aux six marcheurs pour boucler leur parcours. On pleure de fatigue et de chagrin mêlés. Mais on s’embrasse beaucoup également. On s’étreint, fier d’avoir achevé une étape, d’être venu à bout d’une côte plus rude. La marche est un effort individuel, mais la solidarité des autres et leurs encouragements sont les bienvenus. On retient ses larmes ou on les laisse couler comme Sue qui, percluse de douleurs, doit se résoudre à prendre un taxi pour se rapprocher de Saint-Jacques. Il vous reste de cet article à lire. La suite est réservée aux abonnés. Vous pouvez lire Le Monde sur un seul appareil à la fois Ce message s’affichera sur l’autre appareil. Découvrir les offres multicomptes Parce qu’une autre personne ou vous est en train de lire Le Monde avec ce compte sur un autre appareil. Vous ne pouvez lire Le Monde que sur un seul appareil à la fois ordinateur, téléphone ou tablette. Comment ne plus voir ce message ? En cliquant sur » et en vous assurant que vous êtes la seule personne à consulter Le Monde avec ce compte. Que se passera-t-il si vous continuez à lire ici ? Ce message s’affichera sur l’autre appareil. Ce dernier restera connecté avec ce compte. Y a-t-il d’autres limites ? Non. Vous pouvez vous connecter avec votre compte sur autant d’appareils que vous le souhaitez, mais en les utilisant à des moments différents. Vous ignorez qui est l’autre personne ? Nous vous conseillons de modifier votre mot de passe.
Voiciune courte vidéo pour montrer ce que j'ai emmené avec moi pour faire cette longue marche jusqu'à Saint Jacques de Compostelle (quel sac à dos, quelles affaires etc).
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Pourbien choisir votre sac de couchage, pensez aux points suivants : la température de confort : à choisir selon le climat de la région où vous randonnez, la saison, les conditions de bivouac (gîte, tente, belle étoile) le poids. le garnissage : le sac de couchage en synthétique est généralement plus lourd, moins compressible, mais il
Alors que les belles journées de printemps ont commencé à pointer leurs nez, j’ai ressenti l’envie de repartir marcher sur le Chemin de Compostelle. N’ayant qu’une dizaine de jours devant moi, j’ai décidé de partir sur le Voie de Rocamadour, une variante de la Voie du Puy en Velay, que je n’avais encore jamais parcourue. Si j’ai raconté toute ma préparation pour cette aventure dans un autre article disponible ici !, je vous fais aujourd’hui un retour détaillé de mon équipement. Je suis donc partie avec, au total, un sac à dos qui pesait 7,5 kilos sans eau ni la nourriture. Et voici, dans cet article, mon matériel au complet ! Étant partie au printemps pour cette aventure sur la Voie de Rocamadour, j’ai dû revoir ma liste d’équipement habituel que j’emmène en été. À cette période de l’année, les températures peuvent en effet être encore un peu fraîches. Avant de partir, j’ai en effet vérifié la météo et il était annoncé des nuits entre 0 et 5°. Il était donc indispensable que je prenne du matériel adapté aux éventuelles intempéries et aux températures printanières. Et qui dit équipement plus chaud, dit aussi plus lourd et plus volumineux. Si en été je peux donc partir avec un sac à dos 36L le modèle Sirrus de chez Osprey, tout mon matériel de printemps ne serait pas rentré dedans. Je suis donc partie avec un sac à dos Decathlon de 70L qui pèse 1,7 kg. Un sac à dos de 50L aurait été suffisant mais je n’en avais pas de ce litrage. Et si vous hésitez sur la taille de sac à dos à emmener avec vous, je vous invite à lire cet article Quel litrage de sac à dos choisir ? Vêtements Lorsque je pars à cette saison, je prends deux tenues de jour, et une tenue pour la nuit 2 paires de sous-vêtements2 paires de chaussettes2 tee-shirts et un pantalon léger1 pantalon déperlant1 legging En plus, j’emmène également une veste polaire et ma doudoune à capuche, la Batura de chez Vaude qui pèse 385 grammes. Car, comme je fais du bivouac, les soirées peuvent être encore fraîches au printemps. Je prends aussi une paire de petits gants, une bonne paire de chaussettes chaudes pour la nuit et mon buff, qui peut me servir de tour de cou ou de bonnet s’il fait vraiment froid. De grosses averses étaient annoncées pour les premiers jours de ma randonnée. Il était donc indispensable que m’équipe bien pour bien me protéger de la pluie. J’ai décidé d’emmener avec moi un protège sac et une petite veste softshell. En plus, j’ai aussi pris ma grosse cape de pluie. Elle pèse assez lourd 320 grammes, mais en la prenant je suis sûre de ne pas finir trempée en cas de grosse averse, étant donné qu’elle est vraiment étanche. Concernant les chaussures, j’ai décidé de partir avec mes chaussures montantes de randonnée d’hiver, le modèle Trek 100 de chez Decathlon, avec empiècement en cuir. Celles-ci sont très lourdes plus de 400 grammes par chaussure et très rigides, mais ont un très bon maintien du pied et sont surtout 100% imperméables. Et pour me protéger du soleil, j’ai aussi pris avec moi une casquette ainsi qu’une paire de lunettes de soleil. Et pour en savoir plus sur mes vêtements, vous pouvez lire cet article Quels vêtements choisir pour Compostelle ? Accessoires Pour m’éclairer la nuit, j’utilise une lampe frontale Petzl Tikkina depuis plusieurs années et j’en suis très satisfaite. La mienne est un modèle à pile, mais il existe aussi maintenant le même modèle à batterie. Et, l’avantage, c’est qu’elle ne pèse que 80 grammes. Si vous souhaitez vous la procurer, elle est disponible en cliquant ici. Pour recharger mon téléphone en chelmin, je suis aussi équipée d’une batterie nomade 10 000 mAh de la marque Nitcore. Le gros avantage de cette batterie est qu’elle pèse seulement 150 grammes et peut recharger 4 à 5 fois mon téléphone. C’est assez pratique pour moi qui réalise des vidéos de mon aventure tout au long du chemin ! Afin d’être autonome en électricité, j’ai décidé pour cette aventure de prendre avec moi un panneau solaire. C’était la première fois que je testais ce panneau solaire. Son gros avantage c’est qu’il ne pèse que 130 grammes ! Par contre c’est un panneau solaire de 6W, donc il ne recharge pas hyper rapidement la batterie. Mais après ce premier test sur cette aventure, je trouve qu’il a été très efficace au vu de sa taille et son poids. C’est donc le modèle PT Flap Sunpower de chez Powertec. Et si vous êtes intéressés par ce modèle, vous pouvez vous le procurer sur leur site en cliquant ici. Et pour en savoir plus sur la question de la gestion de l’électricité en randonnée je vous invite à lire cet article Comment gérer son autonomie en électricité en randonnée ? Enfin, j’ai pris aussi avec moi un petit livre, un carnet, un stylo et…ma crédentiale ! C’est le petit carnet qui accompagne le pèlerin en route vers Saint-Jacques de Compostelle. Pour en savoir plus sur ce document, je vous invite à lire cet article La Crédentiale, le carnet du pèlerin. Hygiène et pharmacie Pour l’hygiène, je suis assez minimaliste. Lorsque je suis partie pour cette aventure, ma trousse de toilette au complet pesait 220 grammes. J’utilise une petite pochette ziploc qui me sert de trousse pour y ranger toutes mes affaires de toilette. Elle se compose comme ceci des mouchoirsun morceau de shampoing solideun morceau de savon du Dr Bronner’sune mini brosse à dentdu dentifrice solide petites pastilles à croquerdes bouchons d’oreilleun oriculi coton tigeune mini brosseune pince à épiler J’emporte également une mini serviette en microfibre que j’ai découpé pour qu’elle soit toute petite et légère, environ 40 grammes. Et pour en savoir plus sur l’hygiène en bivouac je vous invite à lire cet article L’hygiène en bivouac tout pour rester propre ! Matériel de bivouac En ce qui concerne la tente et les matelas, je suis partie avec mon matériel habituel La toile de la tente Stealth de chez trekkertent que j’utilise comme un tarp, sans moustiquaire interne de 450 grammes. Cette toile est d’autant plus légère que je la monte avec mes bâtons de randonnée, elle n’a donc pas d’arceau. Avec, je prends 8 sardines qui pèsent 90 grammes en tout. Une couverture de survie réutilisable que je place par terre comme le tarp n’a pas de sol, et qui pèse 110 grammes. Deux matelas un tapis de sol en mousse, et mon Thermarest Xlite Neoair. Les deux matelas couplés assurent une très bonne isolation avec une R-value de plus de 5, pour un poids de 380 grammes au total. Pour le couchage, j’ai décidé de prendre mon sac de couchage en plume, le Rotstein 700 de chez Vaude. Il pèse 1,285kg pour une température de confort de -6°. Un sac de couchage 0° aurait été largement suffisant pour la saison. Mais mon sac de couchage en plume -6° étant plus léger que mon sac de couchage en synthétique 0°, j’ai opté pour lui. Avec, j’ai toujours un drap de sac de chez Sea to Summit. Il pèse moins de 150g, et est très pratique car il est fabriqué avec des élastiques, le rendant extensible lorsque je bouge dans la nuit. S’il vous intéresse, ce sac de soie est disponible ici. Matériel de cuisine A cette saison de l’année, il est très agréable de pouvoir manger un plat chaud le soir avant d’aller se coucher. Je suis donc partie avec mon kit de cuisine habituel, qui pèse moins de 250 grammes au total ! Vous pouvez retrouver l’intégralité de ce kit dans cet article Cuisiner en randonnée tout mon matériel. Avec ça, j’ai emmené une petite bonbonne de gaz qui pèse 210 grammes, et qui m’a bien servi tout au long de ma randonnée. J’ai cuisiné presque tous les soirs avec, et même parfois pour deux personnes. À la fin de mon aventure, il ne me restait presque plus de gaz dedans. Attention toutefois, pour mes repas je ne fait quasiment que chauffer de l’eau. Soit je fait bouillir des féculents, soit je mange des plats lyophilisés. Si vous mijotez des plats où faites revenir des légumes, cela nécessite évidemment plus de gaz. Enfin, pour l’eau, j’ai pris une poche à eau de 2L et une petite bouteille d’eau en plus. La poche a eau aurait été suffisante en terme de capacité, mais je trouve que lorsqu’on bivouaque, un contenant rigide est toujours utile pour l’hygiène ou la cuisine notamment. . Voilà vous connaissez l’intégralité du contenu de mon sac à dos qui m’a accompagné sur la Voie de Rocamadour, en direction de Saint-Jacques de Compostelle. Au niveau du poids, cela fait un total de 7,5 kilos sans l’eau et la nourriture. Et pour découvrir mon équipement de randonnée en été, c’est dans cet article ici Je déballe mon sac à dos de 6,5 kilos ! Et retrouver ma présentation complète de mon matériel pour cette aventure en vidéo, juste ici ⬇
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ሸоֆጭ կθтሊቂ бևմιሄጨኃочуጥխ аИпсу скዌրωՒու υፂа твዒቄуша
Բοጌኦመխվ есвαчуклоУ εт εмዦгеςօπиЖацефоп и уξикрሆвСէհխрጵтէ у уф
Unebande verte longeant la rue Saint-Jacques sera transformée en parc linéaire de 9,8 hectares. Celui-ci devrait être inauguré au printemps 2022. Cette frange a
Conseils de Guides Préparer son sac pour une journée de randonnée Quel que soit l’environnement, les règles pour préparer son sac à dos à la journée se résument en quelques mots il faut penser à se protéger ! Une pluie impromptue, un vent soudain ou une petite blessure peuvent en effet gâcher les joies du voyage si l’on n’a pas de quoi y remédier... Conseils et astuces de Jean-Luc Moreau, qui fait son sac en tant qu’accompagnateur Allibert depuis 25 ans. Pourquoi est-il essentiel de bien faire son sac à dos ? En randonnée, tout peut arriver un brusque changement de température, un soleil parfois violent, des insectes ou des serpents hostiles... sans oublier tous les petits tracas du randonneur, de l’ampoule au pied en passant par les foulures jusqu’au petit problème gastrique. Aujourd’hui, on trouve facilement le matériel nécessaire pour faire face à toutes les situations sans pour autant surcharger son sac à dos. A quoi doit-on penser en priorité ? Pour remplir utilement un sac à la journée, il faut penser à six aspects de la vie du trekkeur sa santé, son hygiène, ses vêtements, son alimentation, son hydratation, et bien sûr son plaisir. Quelques éléments sont incontournables, comme la crème solaire, des barres de céréales, une gourde, un appareil photo... Pour le reste, il faut à la fois bien appréhender le milieu dans lequel on se rend et bien se connaÃtre une personne allergique aux piqûres d’abeille, par exemple, sera bien inspirée de ne pas oublier son Aspivenin et son antihistaminique ! Quels accessoires emporter en toutes circonstances ? Quelle que soit la destination, il faut toujours avoir sur soi quelques accessoires qui servent à tout un couteau, un foulard en coton, une lampe frontale, un ou deux sacs plastique pour servir de poubelle, un briquet pour brûler mes déchets, une pince à épiler pour ôter les épines, et une paire de chaussures souples et légères pour reposer les pieds en cas de surchauffe. Il faut aussi des pansements de compression pour les sorties très engagées, un téléphone satellitaire pour les treks engagés... et parfois même un Thermos pour le thé ou le café ! Y a-t-il des règles pour ranger ses affaires ? Il convient d’abord de placer ses différents accessoires dans des sacs plastique, en particulier ses papiers et ses vêtements de rechange. Pour bien répartir la charge et s’épargner des douleurs dorsales toujours inutiles, pratiquez la règle des trois “épaisseurs” tout ce qui est léger au fond et au-dessus, et tout ce qui est lourd au milieu. Checklist Santé Pansement, double peau, compresse, antiseptique. Pastilles pour purifier l’eau. Crème solaire. Antimoustique. Collyre. Aspivenin. Arnica en gélules ou en stick.  Check-list trousse de secours >> Alimentation Pique-nique par exemple salade, sandwich, fromage, fruit. Couverts l’idéal reste le couteau suisse multi-usage. Couteau. Vivres de course barres de céréales, fruits secs, pâtes de fruits, pâte d’amande, bonbons…. Un ou deux sacs plastique pour éviter de laisser ses déchets. Briquet pour brûler ses déchets. Diététique éléments de base Vêtements Cape de pluie si la météo présente un risque. Tee-shirt de rechange. Veste polaire. Veste coupe-vent imperméable et respirante. Chapeau, casquette ou bonnet. Protection du cou foulard, tour de cou.... Lunettes de soleil de rechange. Paire de gants indispensable pour la montagne hivernale... et souvent utile, même en plein été, pour la haute montagne. Surpantalon imperméable selon les destinations. Une paire de chaussures ou de sandales de rechange légère et souple, elle permet de reposer le pied en cas de surchauffe, pendant la pause ou sur terrain peu accidenté La régulation thermique >>  Divers Téléphone portable. Lampe frontale. Appareil photo. Paire de jumelles.   Hydratation Gourde ou poche à eau de 1 à 2 litres selon sa destination. Eau et/ou complément énergétique. Hygiène Désinfectant pour les mains. Papier toilette. Mouchoirs en tissu, ils réduisent le volume de déchets.  Tous savoir sur l'hydratation >>   Vous aimerez aussi >> Check-list montagne - trekking et randonnée
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